برای پیشگیری از بیماری پروستات این نکات را رعایت کنید

بیماری های پروستات از شایع ‌ترین مشکلاتی هستند که مردان، به‌ ویژه افراد با سنین بالا را درگیر می‌ کنند. که امروزه این بیماری به دغدغه بسیاری از آقایان تبدیل شده است. عموماً با افزایش سن در مردان، غده پروستات شروع به بزرگ‌ شدن می‌کند. علت دقیقی برای این اتفاق وجود ندارد، اما عوامل مختلفی نظیر سن، دیابت، چاقی، سابقه خانوادگی و ژنتیک در این امر دخیل هستند. پس توجه داشته باشید که اگر سابقه خانوادگی انواع بیماری های پروستات را دارید یا بالای 50 سال هستیدباید به فکر پیشگیری از بیماری های پروستات باشید. خوشبختانه راهکارهای طبیعی زیادی وجود دارند که به کمک آنها می‌توان سلامت پروستات را بهبود بخشید حتی اگر مشکلات و علائمی مبنی بر بیماری وجود داشته باشد.

انواع بیماری های پروستات

چندین بیماری وجود دارد که می تواند بر پروستات تأثیر بگذارد ، از جمله:

• بزرگی خوش خیم پروستات (BPH)

این روند با افزایش سن اتفاق می افتد. و در این شرایط پروستات بزرگ می شود که این اتفاق منجر به است تحریک مثانه یا بسته شدن جزئی مجرای ادرار می شود. این مشکل ممکن است خروج ادرار را دشوارتر نماید.

• سرطان پروستات

دومین نوع شایع ازسرطان ، سرطان پروستات می باشد. آمار مرگ و میر خوشبختانه در آن بالا نیست اما نیاز به مراقبت و درمان جدی دارد. در مراحل اولیه، سلول‌های سرطانی تنها در غده پروستات قرار دارند؛ اما به‌مرور و با انواع تهاجمی‌تر سرطان پروستات، سلول‌های جهش‌یافته گسترش می‌یابند، وارد سیستم عروقی و لنفاوی می‌شوند و تومورهای ثانویه را، به ‌ویژه در استخوان‌ها، ایجاد می‌کنند.

• التهاب پروستات یا پروستاتیت

پروستاتیت یا التهاب پروستات در بیشتر موارد به دلیل بروز عفونت در اثر حرکت باکتری از مجرای ادرار به سمت غده پروستات رخ می‌دهد. چهار وضعیت مختلف پروستاتیت باعث التهاب در غده پروستات شما می شود: پروستاتیت حاد باکتریایی، پروستاتیت باکتریایی مزمن، سندرم درد مزمن لگن (CPPS) و پروستاتیت التهابی بدون علامت. این شایع ترین مشکل دستگاه ادراری در مردان بین 30 تا50 سال می باشد.

مکمل های غذایی مفید برای پروستات

یکی از راه‌هایی که می‌توان سلامت پروستات را حفظ کرد، انتخاب و مصرف مناسب مواد غذایی مفید برای پروستات است. مواد غذایی مفید برای سلامت پروستات به شرح زیر می باشد:

• سبزیجات

مصرف سبزیجاتی مثل کلم بروکلی، کلم بروکسل، گل کلم، کلم پیچ و… سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های ضروری هستند، که به کاهش التهاب و حفظ سلامت غده پروستات کمک می کنند. این سبزیجات همچنین حاوی مواد شیمیایی گیاهی هستند که از رشد سلول های سرطانی جلوگیری می کنند.

• چربی های سالم

بدن برای عملکرد مناسب، به چربی های سالم نیاز دارد. اما همه چربی ها برای سلامتی مفید نیستند. چربی های مفید برای بدن و سلامت پروستات شامل روغن زیتون، روغن های گیاهی و اسیدهای چرب امگا 3 که در ماهی هایی مانند سالمون وجود دارد. همچنین کاهش مصرف چربی های اشباع شده که در محصولات حیوانی مانند لبنیات، گوشت قرمز، کره و… وجود دارند، می تواند خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش دهد.

• تخم کتان و آجیل ها

برخی از مطالعات نشان می ‌دهد که تخم کتان دارای خواص ضد سرطانی نیز می باشد که ممکن است به محافظت در برابر سرطان پروستات نیز کمک کند. تخم کتان سرشار از موادی همچون لیگنان، فیبر، اسیدهای چرب امگا 3 و آنتی‌ اکسیدان است، که به سلامت قلب و عروق کمک می کند. آجیل هایی مانند گردو، آجیل برزیلی و بادام نیز حاوی مواد مغذی مانند ویتامین E هستند که برای سلامت قلب، کاهش التهاب و پیشگیری از سرطان مفید می باشد.

• حبوبات

حبوباتی مانند لوبیا، عدس، بادام زمینی و سویا سرشار از مواد مغذی مهمی مانند آهن، فیبر، فولات، منیزیم و پتاسیم هستند. این مواد همچنین حاوی فیتواستروژن ها هستند. فیتواستروژن ها ترکیبات گیاهی اند که به تنظیم هورمون های جنسی و هورمون های رشد کمک می کنند و از این طریق ممکن است از سرطان پروستات جلوگیری کنند.

• میوه ها

میوه ها به دلیل اینکه سرشار از آنتی اکسیدان هستند، نقش مهمی در محافظت از بدن در برابر رادیکال های آزاد مضر (مولکول هایی که می توانند به سلول ها آسیب برسانند) دارند و می توانند به پیشگیری از سرطان کمک کنند. میوه های مانند بلوبری، توت فرنگی، توت سیاه و… سرشار از ویتامین C هستند، که می تواند به کاهش علائم هایپرپلازی خوش خیم پروستات کمک کند.

اثر ورزش بر پروستات

مطالعات نشان داده که در مردان با فعالیت بدنی منظم، خطر ابتلا به سرطان پروستات کمتر است. همچنین در مردان مبتلا به سرطان پروستات، فعالیت بدنی با بقای بهتر همراه است و مقدار متوسط فعالیت شدید، حدود سه ساعت در هفته، بطور قابل توجهی بهبود سرطان پروستات را افزایش می دهد. به‌عنوان‌ مثال تمرینات کگل عضلات کف لگن را تقویت کرده و به کنترل بهتر ادرار کمک می‌کنند. ورزش‌هایی مانند پیاده ‌روی، دویدن، شنا و تنیس نیز مفید هستند.

عوارض نشستن طولانی مدت بر پروستات

نشستن طولانی‌مدت باعث ایجاد فشار بر روی پروستات و به دنبال آن به‌ وجود آمدن التهاب می‌شود. بدین ترتیب توصیه می‌ شود که حتماً پس از چند ساعت نشستن، برخیزید و کمی پیاده ‌روی کنید.

اثر دخانیات بر پروستات

مطالعات جدید ارتباطی کوچک بین سیگار کشیدن و خطرات سرطان پروستات را نشان داده اند. اگرچه مطالعات بیشتری برای اثبات این ارتباط باید انجام شوند، اما برای کاهش نگرانی درباره ابتلا به سرطان از جمله سرطان پروستات ترک سیگار بهترین گزینه می باشد.

اثر استرس بر پروستات

مطالعات نشان می دهند که سطوح بالایی از استرس و اضطراب می تواند سیستم ایمنی بدن را مختل کرده و منجر به جلوگیری از مبارزه با بیماری ها شود. در پیشگیری و درمان مشکلات پروستات، استرس باید به عنوان یک عامل اصلی، به رسمیت شناخته شده و تحت پیگیری قرار گیرد. چون استرس باعث رشد و گسترش تومورهای سرطانی می شود و این افزایش رشد تومورهای سرطانی هم در محل خود تومور و هم در بافت های اطراف آن به وجود می آید.

تاثیر پروستات بر کیفیت رابطه جنسی

مشکلات پروستات، ممکن است که برای مردان مشکلات جنسی ایجاد نماید و بر روی کیفیت رابطه جنسی تاثیرگذار می باشد. میزان بروز مشکلات جنسی، با توجه به وضعیت پروستات فرد، متفاوت است. بعضی از عوارض جانبی رایج‌ مؤثر بر فعالیت جنسی عبارتند از:

• اختلال در نعوظ (ED)
• کاهش رضایت جنسی
• ناتوانی در حفظ نعوظ
• کاهش میل جنسی

تضمین سلامت پروستات با کاهش وزن

چاقی و چربی اضافی بدن با افزایش خطر مشکلات پروستات مرتبط است. حفظ وزن سالم از طریق یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم می‌ تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مرتبط با پروستات کمک کند.

انجام چکاپ منظم سلامت جنسی

انجام منظم چکاپ های مرتبط با سلامت جنسی برای پیشگیری و درمان به موقع بیماری های پروستات و... ضروری می باشد.

لیست آزمایشات به شرح زیر است:

1. آزمایش پروستات PSA
2. آزمایش تستوسترون
3. آزمایش شمارش گلبول‌ها CBC
4. آزمایش CRP که جهت سنجش واکنش‌گرا بودن پروتئین منتشر شده از کبد انجام می‌شود.
5. آزمایش ESR که جهت سنجش سرعت رسوب دادن گلبول‌های قرمز در خون انجام می‌شود.

• علائم، علت ابتلا، روشهای پیشگیری و انواع سرطان پروستات
  تاریخ انتشار : 1402-07-30تاریخ بروز رسانی : 1402-08-02


• پروستات چیست و آیا پروستات، بیماری است؟
  تاریخ انتشار : 1402-07-21تاریخ بروز رسانی : 1402-07-27


• نقش پروستات و تأثیر آن بر زندگی مردان
  تاریخ انتشار : 1399-10-05تاریخ بروز رسانی : 1402-07-14


• آیا هایپرپلازی خوش خیم پروستات نیاز به درمان دارد؟
  تاریخ انتشار : 1402-07-27تاریخ بروز رسانی : 1402-08-01


• جراحی پروستات با روشهای نوین و کم تهاجمی
  تاریخ انتشار : 1402-12-19تاریخ بروز رسانی : 1402-12-21